Veronika Konfálová - Spinal Vital

Silový tréning pomáha v boji s osteoporózou

Väčšina z nás vie, že silový tréning (s voľnými váhami, posilňovacími strojmi alebo odporovými pásmi) môže pomôcť budovať a udržiavať svalovú hmotu, svalovú silu a iného. Mnohí však možno nevedia, že silné svaly vedú aj…

Čo je to silový tréning a prečo by ste ho mali vykonávať

“Silový tréning je najbližšia vec ku studnici mladosti, akú máme.”- Brad Schoenfeld, popredný odborník na silový tréning Silový tréning je typ pohybovej aktivity, ktorá je zameraná najmä na zlepšenie svalovej sily, svalovej vytrvalosti a budovanie…

Bolesť chrbtice: Ako jej predísť pri sedavom zamestnaní?

Sedavé zamestnanie a bolesť chrbtice úzko spolu súvisia. Najmä keď sedíte v nesprávnej polohe. Prinášame vám rady, ako sa vyhnúť problémom s chrbticou pri sedavej práci.

Bolesť chrbtice a spánok. Je medzi nimi súvislosť?

Máte pocit, že sa o svoju chrbticu staráte správne a aj napriek tomu pociťujete bolesť chrbtice? Možno je problém vo vašom spánku.

Športovci a starostlivosť o chrbticu

Nezriedka sa stretávame s bolestivými stavmi aj u mladých a športovo založených ľudí. Najčastejšie k tomu prichádza pri preťažení osového aparátu a mechanickému poškodeniu medzistavcovej platničky, ako aj metabolickému poškodeniu a vyčerpaniu energetickej zásoby medzistavcovej…

Spinal Vital a sedavé zamestnanie

Veľkým problémom v súčasnosti sú sedavé zamestnania. Dlhodobé sedenie vedie často k algickým stavom v driekovej oblasti. Musíme si uvedomiť, že dolné končatiny ako veľká nosná sila, ktorú keď odblokujeme a prenesieme záťaž na krížovú…

Cvičenie pre krehkých seniorov

Staroba nie je choroba a kvalita života v seniorskom veku je nesmierne dôležitá. Zdravý životný štýl predstavuje prevenciu predčasného starnutia a chorobnosti vo vyššom veku. Zdravý životný štýl teda znamená : jesť zdravo, dodržiavať pitný…

Odľahči svoje preťažené kríže – 7 cvikov na uvoľnenie driekovej chrbtice

Zhruba 80% obyvateľov vyspelých krajín sa stretne s bolesťami driekovej chrbtice a panvy, označovanou ako Low Back Pain. Pri týchto ťažkostiach nehľadajte jednotný a jednoduchý návod, ako sa bolesti zbaviť. Ťažkosti môžu mať rôzne príčiny počnúc psychickou…

Významné aj pre športovcov: Posilni s nami svoj hlboký stabilizačný systém (core)

V tomto videu si ukážeme základy pre posilnenie hlbokého stabilizačného systému, ktorý môžeme poznať pod názvom CORE alebo stred tela. Mať správnu harmóniu svalov hlbokého stabilizačného systému je základ správnych pohybových stereotypov. Tieto cvičenia sú nesmierne…

Šesť cvikov pre zdravú chrbticu

Bolesti chrbtice bývajú jedným z najčastejších dôvodov návštevy lekára, práceneschopnosti a celosvetovo sú považované za vážny medicínsky, ekonomický a sociálny problém. Predstavujú jednu z najčastejších zdravotných komplikácií súčasnej populácie. Bolestivá chrbtica nás môže obmedzovať v každodenných činnostiach či v našich…

Rozcvič sa s nami! Deväť cvikov pre zdravé ráno

Vo videu 9 cvikov pre zdravé ráno si zacvičíme cviky, s ktorými sa môžete rozhýbať každé ráno. Cvikov je 9, aby ich stihli aj časovo zaneprázdnení ľudia. Úplne postačí, ak svoj budík presuniete o 15 minút skôr.…

Kaltenbornová metodika alebo tri cviky na uvoľnenie blokád chrbtice

Na týchto na pohľad jednoduchých, no účinných cvikoch pracovala skupina osteopatov v Nórsku pod vedením Kaltenborna. Kaltnebornová metodika je dnes známa po celom svete a využíva sa pri vertebrogénnych poruchách – poruchách chrbtice. Je to metodika, pri…