Spinal Vital Cvičenie s fyzioterapeutkou Radkou

Cvičenie pre krehkých seniorov

Staroba nie je choroba a kvalita života v seniorskom veku je nesmierne dôležitá. Zdravý životný štýl predstavuje prevenciu predčasného starnutia a chorobnosti vo vyššom veku. Zdravý životný štýl teda znamená : jesť zdravo, dodržiavať pitný…

Odľahči svoje preťažené kríže – 7 cvikov na uvoľnenie driekovej chrbtice

Zhruba 80% obyvateľov vyspelých krajín sa stretne s bolesťami driekovej chrbtice a panvy, označovanou ako Low Back Pain. Pri týchto ťažkostiach nehľadajte jednotný a jednoduchý návod, ako sa bolesti zbaviť. Ťažkosti môžu mať rôzne príčiny počnúc psychickou…

Významné aj pre športovcov: Posilni s nami svoj hlboký stabilizačný systém (core)

V tomto videu si ukážeme základy pre posilnenie hlbokého stabilizačného systému, ktorý môžeme poznať pod názvom CORE alebo stred tela. Mať správnu harmóniu svalov hlbokého stabilizačného systému je základ správnych pohybových stereotypov. Tieto cvičenia sú nesmierne…

Šesť cvikov pre zdravú chrbticu

Bolesti chrbtice bývajú jedným z najčastejších dôvodov návštevy lekára, práceneschopnosti a celosvetovo sú považované za vážny medicínsky, ekonomický a sociálny problém. Predstavujú jednu z najčastejších zdravotných komplikácií súčasnej populácie. Bolestivá chrbtica nás môže obmedzovať v každodenných činnostiach či v našich…

Rozcvič sa s nami! Deväť cvikov pre zdravé ráno

Vo videu 9 cvikov pre zdravé ráno si zacvičíme cviky, s ktorými sa môžete rozhýbať každé ráno. Cvikov je 9, aby ich stihli aj časovo zaneprázdnení ľudia. Úplne postačí, ak svoj budík presuniete o 15 minút skôr.…

Kaltenbornová metodika alebo tri cviky na uvoľnenie blokád chrbtice

Na týchto na pohľad jednoduchých, no účinných cvikoch pracovala skupina osteopatov v Nórsku pod vedením Kaltenborna. Kaltnebornová metodika je dnes známa po celom svete a využíva sa pri vertebrogénnych poruchách – poruchách chrbtice. Je to metodika, pri…

Zacvič si s nami za pracovným stolom

V tomto videu ste mali možnosť vidieť cvičenie na posilnenie a natiahnutie svalstva, ktoré s ľahkosťou stihnete aj počas pracovnej pauzy. V tomto článku sa dozviete praktické rady pre všetkých, ktorí majú sedavé zamestnanie, rozoberieme si hlbšie správne…

Natiahni sa s nami počas pracovnej pauzy

Pri sedavom zamestnaní nemáme pocit, žeby sme sa fyzicky namáhali, no takáto dlhodobá statická poloha, akou je sed je pre chrbticu veľmi namáhavá a náročná. Ak človek nemá ideálne držanie tela a ideálne nastavené pracovné prostredie, z dlhodobého…

7 cvikov pre uvoľnenie krčnej chrbtice

Ako si správne uvoľniť a zmobilizovať krčnú chrbticu? Natiahnem si spoločne svalstvo, ktoré má tendenciu sa skracovať a je náchylné k preťažovaniu. Krčná chrbtica je vzhľadom na dnešný typ života veľmi citlivá na rôzne preťaženia. Zlé…