Spinal vital tréner radí

5 rád ako si sťažiť domáce cvičenie?

Päť rád, ako si sťažiť domáce cvičenie

Ak ste zvyknutí cvičiť v prostredí fitnes centra, môže sa zdať ťažké cvičiť doma. Vo fitnes centre je všetko čo potrebuje od olympijskej činky, jednoručných činiek, kettlebellov, rôznych strojov, bežeckých pásov a kopa iných vecí. [...]
Výber domácich pomôcok pre silový tréning

Výber domácich pomôcok pre silový tréning

Základný tréningový program je možné vykonať aj s tým, čo všetci máme a to s vlastným telom. Avšak prídu situácie, kedy môže byť vlastná hmotnosť príliš veľa alebo málo nato, aby sme dosiahli dostatočný svalový [...]
Zakladne cviky na chrbat

Päť základných cvičení na posilnenie svalov chrbta

Silné chrbtové svalstvo nie je kľúčové iba pre udržania správneho telesného zarovnania, ale rovnako nás tieto svaly chránia pred bolesťami a nesprávnymi polohami, ktoré nás počas rokov môžu stretnúť. V súčasnosti vieme, že svalovo-šľachový systém [...]
Zacvicte Si Vonku

Zacvičte si silový tréning vonku

Leto je už tu a s ním prichádzajú aj podmienky, ktoré nám dovoľujú cvičiť kdekoľvek sa nám chce. Napriek tomu, že priestory fitnes centier majú svoje výhody, zacvičiť si základný silový tréning vonku nie je [...]
Ako cvicit v lete pitny rezim

Ako cvičiť v lete, aby ste si neublížili?

Leto nám prináša vyššie denné teploty, viac možností na pohyb a rôzne aktivity. Počas tohto obdobia je samozrejme vhodné naďalej cvičiť a silový tréning nás na letné aktivity ako cyklistika, turistika, či kúpanie vie veľmi [...]
Trojica cvičení pre zdravý chrbát

Trojica cvičení pre zdravý chrbát

Nie vždy jedno cvičenie alebo tréning musí trvať hodinu. V niektorých prípadoch je dokonca lepšie, ak cvičenie trvá kratší časový úsek. Počas kratšieho cvičenia je menšie riziko únavy a s únavou spojených problémov s udržaním [...]
Ako správne určiť ciele pri silovom tréningu?

Ako správne určiť ciele pri silovom tréningu?

V predchádzajúcich článkoch sme písali o tom čo je to silový tréning, ako pôsobí na ľudský organizmus a aj ako je možné ho vykonať v domácom prostredí. Na začiatok si musíme ale povedať, že je [...]
Trening pre Mierne Pokrocilych na doma

Tréning na doma pre mierne pokročilých

V predchádzajúcom článku sme si prešli základný silový tréning pre začiatočníkov. Tento tréning môžete vykonať či už doma, alebo kdekoľvek inde. Keď už máte pocit, že zvládate tréning pre začiatočníkov, môžete zapojiť ťažšie verzie cvičení, alebo [...]
Jednoduchý silový tréning na doma

Jednoduchý silový tréning na doma

Cvičiť vo fitnes centre sa môže zdať jednoduchšie ako cvičiť doma. Nie vždy však máte možnosť ísť do posilňovne, to ale nie je žiadny problém. Na to, aby ste boli schopní odcvičiť základný silový tréningový [...]
Počas pracovnej prestávky si zacvičte

Počas pracovnej prestávky si zacvičte

V predchádzajúcom článku o sedení sme písali, že jednou z možností je si počas prestávky zacvičiť. Pripravili sme pre Vás niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré si viete zacvičiť v kancelárii alebo aj doma. Tým, že si počas prestávky zacvičíte nabudíte [...]
Dlhodobé sedenie

Neuseďte si problémy s chrbtom

Dlhodobé sedenie, ako aj sedavý spôsob života sa nezávisle od pohybovej aktivity stávajú jedným z veľmi podstatných faktorov, ktorý negatívne ovplyvňuje rôzne zdravotné aspekty našich životov. Už dlhší čas vedecké štúdie dokazujú spojenie medzi dlhodobým [...]