Spinal Vital Blog

5 cvičení pre silný zadok a nohy

5 cvičení pre silný zadok a nohy

Chrbtica je okrem vlastných svalov závislá aj na iných svalových skupinách a to najmä od sedacích svalov a svalov dolných končatín.
5 rád ako si sťažiť domáce cvičenie?

Päť rád, ako si sťažiť domáce cvičenie

Ak ste zvyknutí cvičiť v prostredí fitnes centra, môže sa zdať ťažké cvičiť doma. Vo fitnes centre je všetko čo potrebuje od olympijskej činky, jednoručných činiek, kettlebellov, rôznych strojov, bežeckých pásov a kopa iných vecí. [...]
Výber domácich pomôcok pre silový tréning

Výber domácich pomôcok pre silový tréning

Základný tréningový program je možné vykonať aj s tým, čo všetci máme a to s vlastným telom. Avšak prídu situácie, kedy môže byť vlastná hmotnosť príliš veľa alebo málo nato, aby sme dosiahli dostatočný svalový [...]
Ako cvicit v lete pitny rezim

Ako cvičiť v lete, aby ste si neublížili?

Leto nám prináša vyššie denné teploty, viac možností na pohyb a rôzne aktivity. Počas tohto obdobia je samozrejme vhodné naďalej cvičiť a silový tréning nás na letné aktivity ako cyklistika, turistika, či kúpanie vie veľmi [...]
SM cvicenie

SM Systém a „vysunutá“ platnička

Metóda SM systém predstavuje špirálnu stabilizáciu chrbtice. Cvičenie má zmysel v prípade porúch krčnej, hrudnej a driekovej chrbtice. Je vhodné ho cvičiť aj pri výhreze jadra platničky, pri vyklenutí, „vysúvaní, vydúvaní“ medzistavcovej platničky.
Dlhodobé sedenie

Neuseďte si problémy s chrbtom

Dlhodobé sedenie, ako aj sedavý spôsob života sa nezávisle od pohybovej aktivity stávajú jedným z veľmi podstatných faktorov, ktorý negatívne ovplyvňuje rôzne zdravotné aspekty našich životov. Už dlhší čas vedecké štúdie dokazujú spojenie medzi dlhodobým [...]
Spinal Vital

Starostlivosť o chrbticu v staršom veku

Problémom starších pacientov je, že majú mnohé pridružené ochorenia, napríklad cievne ochorenia, metabolické ochorenia (cukrovka) alebo endorkrinologické ochorenia (ostopénia a osteoporóza).