Spinal vital tréner radí

Zobuďte spiace svaly pomocou aktivačných cvičení

Zobuďte spiace svaly pomocou aktivačných cvičení

Možno sa vám už niekedy stalo, že ste vyskočili z postele, ale nejaký čas Vám trvalo, kým ste našli svalovú rovnováhu a chodili “normálne”. Rovnako aj keď dlhšie sedíte alebo šoférujete, tak po postavení vás…
Ako začať so silovým tréningom?

Ako začať so silovým tréningom?

Podľa zistení Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) iba 6 – 10 % dospelých ľudí absolvuje odporúčané minimálne množstvo najmenej dvoch silových tréningov za týždeň. Veľa ľudí v tom má stále nezrovnalosti. Okrem toho, že silový tréning je zameraný…
Silový tréning: Zlepšite si zdravie budovaním svalov

Silový tréning: Zlepšite si zdravie budovaním svalov

Silový tréning sa už dávnejšie zmenil z nepriateľa lekárov na jeden z podstatných nástrojov zlepšenia zdravia celého pohybového aparátu. Podstatné je pochopiť, prečo je silový tréning taký dôležitý nielen pre zdravý chrbát, ale aj celkové zdravie. Preto…
Silový tréning pomáha v boji s osteoporózou

Silový tréning pomáha v boji s osteoporózou

Väčšina z nás vie, že silový tréning (s voľnými váhami, posilňovacími strojmi alebo odporovými pásmi) môže pomôcť budovať a udržiavať svalovú hmotu, svalovú silu a iného. Mnohí však možno nevedia, že silné svaly vedú aj…
Čo je to silový tréning a prečo by ste ho mali vykonávať

Čo je to silový tréning a prečo by ste ho mali vykonávať

“Silový tréning je najbližšia vec ku studnici mladosti, akú máme.”- Brad Schoenfeld, popredný odborník na silový tréning Silový tréning je typ pohybovej aktivity, ktorá je zameraná najmä na zlepšenie svalovej sily, svalovej vytrvalosti a budovanie…