Spinal vital tréner radí

Vzpor na predlaktí a kolenách

Zobuďte spiace svaly pomocou aktivačných cvičení

Možno sa vám už niekedy stalo, že ste vyskočili z postele, ale nejaký čas Vám trvalo, kým ste našli svalovú rovnováhu a chodili “normálne”. Rovnako aj keď dlhšie sedíte alebo šoférujete, tak po postavení vás [...]
ClanokSilovzTrening

Nepodceňte správnu prípravu pred silovým tréningom

Silový tréning ako aj iné pohybové aktivity sú náročné, nie len na vykonanie správnej techniky, ale sú rovnako náročné aj na rozsah pohybu. Keďže celý deň sa nehýbete v takom rozsahu, aby ste boli pripravení [...]
Ako zacat so silovym treningom

Ako začať so silovým tréningom?

Podľa zistení Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) iba 6 – 10 % dospelých ľudí absolvuje odporúčané minimálne množstvo najmenej dvoch silových tréningov za týždeň. Veľa ľudí v tom má stále nezrovnalosti. Okrem toho, že silový tréning je zameraný [...]
Zlepšite si zdravie budovaním svalov

Silový tréning: Zlepšite si zdravie budovaním svalov

Silový tréning sa už dávnejšie zmenil z nepriateľa lekárov na jeden z podstatných nástrojov zlepšenia zdravia celého pohybového aparátu. Podstatné je pochopiť, prečo je silový tréning taký dôležitý nielen pre zdravý chrbát, ale aj celkové zdravie. Preto [...]
SILOVÝ TRÉNING POMÁHA V BOJI S OSTEOPORÓZOU

Silový tréning pomáha v boji s osteoporózou

Väčšina z nás vie, že silový tréning (s voľnými váhami, posilňovacími strojmi alebo odporovými pásmi) môže pomôcť budovať a udržiavať svalovú hmotu, svalovú silu a iného. Mnohí však možno nevedia, že silné svaly vedú aj [...]
Co je silovy trening

Čo je to silový tréning a prečo by ste ho mali vykonávať

“Silový tréning je najbližšia vec ku studnici mladosti, akú máme.”- Brad Schoenfeld, popredný odborník na silový tréning Silový tréning je typ pohybovej aktivity, ktorá je zameraná najmä na zlepšenie svalovej sily, svalovej vytrvalosti a budovanie [...]