0.00 € 0

Košík

Žiadne produkty v košíku.

Spinal Vital Blog

Spinal Vital a Sportovci

Športovci a starostlivosť o chrbticu

Nezriedka sa stretávame s bolestivými stavmi aj u mladých a športovo založených ľudí. Najčastejšie k tomu prichádza pri preťažení osového aparátu a mechanickému poškodeniu medzistavcovej platničky, ako aj metabolickému poškodeniu a vyčerpaniu energetickej zásoby medzistavcovej…
Spinal vital a sedave zamestnanie

Spinal Vital a sedavé zamestnanie

Veľkým problémom v súčasnosti sú sedavé zamestnania. Dlhodobé sedenie vedie často k algickým stavom v driekovej oblasti.  Musíme si uvedomiť, že dolné končatiny ako veľká nosná sila, ktorú keď odblokujeme a prenesieme záťaž na krížovú…
Cvicenia pre seniorov

Cvičenie pre krehkých seniorov

Staroba nie je choroba a kvalita života v seniorskom veku je nesmierne dôležitá. Zdravý životný štýl predstavuje prevenciu predčasného starnutia a chorobnosti vo vyššom veku. Zdravý životný štýl teda znamená : jesť zdravo, dodržiavať pitný…
Hypokinéza, teda nedostatok pohybu necháva priestor nesprávnym pohybovým stereotypom, svalovej dysbalancii, nesprávnemu držaniu tela, zlému zaťažovaniu pohybového aparátu, zlému centrovaniu kĺbov, neekonomickému pohybu tela,  zvýšenej úrazovosti, obezite, zníženiu výkonnosti a ďalšej fyzickej, či psychickej nepohode. Mnohé z našich zdravotných problémov môžu byť spôsobené úrazmi, genetickými predispozíciami, či inými okolnosťami, na ktoré sme nemali dosah. Svojim životným štýlom a vzťahom k pohybu však môžeme tieto okolnosti významne ovplyvniť a zvýšiť si tak kvalitu života. Ranné cvičenie je výborné na naštartovanie tela a kondície. Takéto cvičenie vám dodá energiu, rozprúdi cievny systém, znižuje krvný tlak, zlepší trávenie a prispieva k lepšej kvalite spánku. Preto začnite deň pohybom, na raňajky doprajte telu pár cvikov a na počkanie pocítite príval pozitívnej energie, ktorá vás bude sprevádzať počas dňa. VIETE, ŽE AJ NESPRÁVNE VSTÁVANIE Z POSTELE MÔŽE BYŤ PRE VAŠU CHRBTICU ZÁŤAŽ ? Ako správne vstávať z postele : Dolné končatiny pokrčíme v kolenných kĺboch. Pretočíme celé telo na bok. Obe dolné končatiny spúšťame z postele, zároveň sa pomocou predlaktia a rúk posadíme. Týmto spôsobom sa vyhnete problémom s chrbticou, ktoré vznikajú z nesprávneho návyku vstávania z postele prudko a nesprávne. Zdravý spánok je pre našu chrbticu tiež dôležitý. V posteli strávime približne jednu tretinu života.  Aj v spánku môžeme chrbticu zbaviť zbytočnej záťaže, tým, že budeme rešpektovať jej prirodzené zakrivenie. Máme pre vás niekoľko tipov, ako sa vyhnúť preťaženiu chrbtice v spánku: AK MÁTE BOLESTI V DRIEKOVEJ OBLASTI - v ľahu na bruchu si podložte vankúš pod panvu, - v ľahu na chrbte si podložte členky. Ak mávate po spánku bolesti hlavy -nevhodná je poloha na bruchu z dôvodu maximálnej rotácie krčnej chrbtice, -v ľahu na boku odporúčame ponechať vankúš iba pod hlavou, nie pod ramenom, -v ľahu na chrbte je možné spať aj bez vankúša, no nie je to nutné. Odporúčame používať ortopedický vankúš.

Rozcvič sa s nami! Deväť cvikov pre zdravé ráno

Vo videu 9 cvikov pre zdravé ráno si zacvičíme cviky, s ktorými sa môžete rozhýbať každé ráno. Cvikov je 9, aby ich stihli aj časovo zaneprázdnení ľudia.  Úplne postačí, ak svoj budík presuniete o 15 minút skôr.…
Štatistiky uvádzajú, že až 90% ľudí sa stretne raz v živote s bolesťami chrbtice a jednou z hlavných príčin, kedy dochádza k takýmto bolestiam je aj poškodenie osového aparátu, najmä na úrovni medzistavcových platničiek. Dochádza k tomu jednak nesprávnou životosprávou, nedostatočným prísunom živín, nesprávnym športovým alebo pracovným zaťažením, čo vedie k urýchlenému degeneratívnemu procesu na jednotlivých medzistavcových platničkách, a tým pádom k vzniku alergického stavu a bolesti. Starostlivosť o chrbticu je celoživotný proces, ktorý vyžaduje zodpovedný prístup takzvaného zdravého životného štýlu. Sem patrí aj správny pohyb, správna diéta, výživové doplnky a strava, ktoré pomáhajú udržať osový aparát v čo najlepšej kondícii nielen na úrovni medzistavcových platničiek, ale samozrejme aj prislúchajúcich stavov medzistavcových skĺbení ako i svalov, ktoré obklopujú chrbticu. Okrem toho, že medzistavcová platnička nemá cievne zásobenie má i veľmi slabú inerváciu, ale práve jej poškodenie a patologické preťaženie môže viesť k tvorbe nových nervových zakončení na okrajoch platničky, hlavne jej zadnej strany, a to môže v rámci preťaženia viesť aj k bolestivému syndrómu a vzniku bolesti driekovej alebo hrudnej chrbtice. Zároveň druhá príčina vzniku bolesti je, keď sa nám oslabí elasticita platničky a jej pohybová funkcia, tak sa dynamická záťaž prenáša na medzistavcové skĺbenia, ktoré podobne ako iné skĺbenia podliehajú artrotickým zmenám, zápalovým zmenám a vedú k obmedzeniu hybnosti a k závažným algickým stavom.

Starostlivosť a výživa pre chrbticu

Štatistiky uvádzajú, že až 90% ľudí sa stretne raz v živote s bolesťami chrbtice a jednou z hlavných príčin, kedy dochádza k takýmto bolestiam je aj poškodenie osového aparátu, najmä na úrovni medzistavcových platničiek. Dochádza…
Spinal Vital Chrbtica

Spinal Vital a vaša chrbtica

Chrbticový aparát sa skladá zo siedmych krčných stavcov, dvanástich hrudníkových stavcov a piatich driekových stavcov, následne krížovej kosti a kostrče. Medzistavcové platničky sú veľmi dôležitou štruktúrou v organizme, ktoré majú nosnú ochranu ako aj pohybovú funkciu.…
ZACVIČ SI S NAMI ZA PRACOVNÝM STOLOM

Zacvič si s nami za pracovným stolom

V tomto videu ste mali možnosť vidieť cvičenie na posilnenie a natiahnutie svalstva, ktoré s ľahkosťou stihnete aj počas pracovnej pauzy. V tomto článku sa dozviete praktické rady pre všetkých, ktorí majú sedavé zamestnanie, rozoberieme si hlbšie správne…
Titulna fotka fyziojoga

Jóga očami fyzioterapie

Jóga sa stala v posledných rokoch populárna vďaka jej blahodárnemu účinku na telesnú ale aj duševnú schránku. Jógová prax je ale na svete už omnoho dlhšie a jej korene siahajú do Indie, kde vznikla jej…